Yoga

 Le yoga signifie unir, lier. Il s’agit de se relier à soi-même pour ensuite se relier aux autres et à l’Univers.

Dans les yoga-sutras de Patanjali, la finalité du yoga est « l’arrêt de l’activité automatique du mental. » Les différentes pratiques complémentaires ont toutes pour finalité d’apaiser le mental afin d’atteindre le Samadhi, l’état d’unité, d’éveil.

Les asanas (postures), la méditation et la pratique de pranayama (respiration) apportent un bien-être profond. Le corps s’assouplit et se tonifie, la respiration se pose et se libère, le mental s’apaise. Tous les systèmes sont régulés : respiratoire, sanguin, lymphatique, nerveux, digestif, musculo-squelettique.

Toutes les personnes peuvent pratiquer, quelque soient l’âge et les capacités physiques. Chacun peut rentrer dans la posture, en respectant ses limites. La pratique du yoga permet justement d’affiner la conscience de son corps. La concentration, le lâcher-prise et le développement de la pensée positive sont également des capacités développées avec la pratique.

Je vous propose de vous accompagner sur votre chemin et vous transmettre toutes les clés dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs, comme par exemple :

• gestion du stress
• accéder à un état de détente profond
• diminution de douleurs chroniques
• amélioration du sommeil
• développer sa concentration, sa créativité
• augmenter la confiance en soi et l’estime de soi
• lâcher-prise et apaiser le mental
• gestion des émotions
• se connecter à soi et à son potentiel

Hatha yoga

Ha-Tha signifie littéralement l’union du soleil ha et de la lune tha, l’union des polarités, du jour et de la nuit, du positif et du négatif. Le Hatha Yoga Pradipika écrit par Rishi Swatmarama au XVe siècle est un ouvrage clé du hatha yoga.

Il signifie le yoga de l’effort, les postures (asanas) vont être maintenus en cherchant l’alignement, l’étirement et l’engagement de tous le corps, le souffle sera contrôlé (pranayama), le corps purifié (kriyas), le mental apaisé grâce à des méthodes de méditation (dhyana). C’est une pratique yang, dans laquelle vous serez amené à être à l’écoute de vos sensations, en pleine présence, à solliciter vos ressources et à prendre conscience de tout votre potentiel. Vous renforcez votre corps et votre mental, développez votre confiance en vous et en la vie.

Nous pratiquerons des postures debout, inversées, arrières, assises, en torsion, en cherchant à la fois à renforcer le corps et à l’assouplir, tout en prenant soin de sa respiration. Le hatha yoga active les canaux énergétiques nommés les nadis dans la médecine traditionnelle indienne: l’ayurvéda. La pratique du hatha yoga permet de retrouver votre vitalité, de soulager des douleurs chroniques, d’améliorer sa posture (posture physique et posture dans notre vie), d’être aligné avec ses valeurs, d’harmoniser votre énergie et de retrouver un équilibre corps-esprit.

Yin yoga

Le Yin yoga puisent ses origines dans la philosophie taoïste, dont l’oeuvre de référence est le Tao Te Ching de Lao Tseu. 

Le yin représente le féminin, la lune, la lenteur, l’introspection, la profondeur, l’intuition. Le yang représente le masculin, le soleil, la mobilité, la rapidité, l’excentrisme.

Le Yin Yoga vise à contrebalancer nos rythmes de vie effrénés en nous offrant un espace pour nous poser, respirer, et explorer nos sensations intérieures. Et ainsi harmoniser notre yin et notre yang.
En maintenant les postures pendant plusieurs minutes, le Yin Yoga agit sur les tissus conjonctifs profonds
: ligaments, fascias et articulations. Cette stimulation douce favorise l’élasticité des tissus et améliore la
mobilité globale.
Le rythme lent et la respiration profonde déclenchent une réponse parasympathique, aidant à sortir de
l’état de tension chronique. La pratique devient alors un véritable outil de régulation émotionnelle.
Le Yin Yoga travaille également sur les méridiens, ces canaux énergétiques issus de la médecine
traditionnelle chinoise. Chaque posture stimule une zone spécifique pour rééquilibrer la circulation du Qi,
ou énergie vitale.
La dimension méditative du Yin Yoga permet d’observer ses pensées avec recul, de lâcher prise sur le
mental et de retrouver un sentiment de clarté intérieure. Beaucoup de pratiquants y trouvent un
apaisement durable.
Nous pratiquons des postures assises ou allongées, à la recherche de sensations agréables de détente et
d’étirement. Chacun est invité à trouver la posture qui lui convient, éventuellement soutenu par
l’installation de supports pour davantage de confort dans la posture.

Séances individuelles à Emancé ou à domicile

Cours collectifs à Saint Hilarion les mercredis:

– Parent-enfant, de 15h45 à 16h45

– Adolescents, de 17h à 18h

– Adultes, yin yoga, de 18h15 à 19h30

– Adultes, hatha yoga, de 19h45 à 21h

Cours collectifs à Gazeran chez Danse et fitness:

– lundi de 20h à 21h, hatha yoga

– mardi de 9h à 10h, yin yoga

– jeudi de 12h15 à 13h15, yin yoga

– samedi de 8h à 9h, hatha yoga