1- Le sommeil: retrouvez un rythme qui vous convient, selon le temps de sommeil dont vous avez besoin, pour avoir toute l’énergie nécessaire aux exigences de la rentrée. Établissez des rituels pour favoriser l’endormissement: lecture, musique douce, activité calme pour vous et vos enfants. Si c’est possible pour vous, une courte sieste ou un temps calme en début d’après-midi permet de retrouver son calme, se recentrer, se ressourcer, et favorise un bon sommeil.
2- Du temps pour soi chaque jour: en septembre, tout s’accélère, entre la reprise de l’activité au travail, la rentrée scolaire, les nouveaux projets…Ne pas céder à la panique! Prenez le temps de vivre, préservez-vous! Inscrivez-vous à votre activité préférée, lisez, prenez un bon bain relaxant, coloriez des mandalas, prenez le temps de voir vos proches, marchez en pleine nature, offrez-vous un massage, respirez, méditez…
3- Pratiquer la pleine conscience: la pleine conscience, c’est vivre chaque instant en étant présent à soi, aux autres et à son environnement. Mangez en dégustant chaque bouchée et en appréciant les saveurs. Marchez en portant votre attention sur votre posture, comment se déroulent vos pieds, le contact avec le sol. A votre bureau, asseyez vous en adoptant une posture confortable et respectueuse de votre physionomie. Soyez attentif à vos émotions, écoutez-les. Développez chacun de vos sens dans toutes les situations: sentez, goûtez, admirez, écoutez, touchez. Et pour un retour à soi, à son ressenti, son ancrage, je le redis: méditez!
4- Souriez à la vie: Sourire provoque la production d’hormones du plaisir et du bonheur. Le sourire et la bonne humeur sont contagieux, cultivons-les sans modération! Souriez à vous-même, mettez en valeur vos qualités et vos réussites. Souriez à la vie, notez tous les moments de petits et grands bonheurs, les petits et grands succès dans un petit carnet du bonheur, c’est magique! Et remerciez la vie pour toute cette générosité, cultivez la gratitude.
5- Profitez des moments avec les personnes que vous aimez: Continuez de prendre du temps avec votre famille, vos enfants, vos amis…Posez-vous, jouez avec votre âme d’enfant, riez, dansez, partagez, écoutez, émerveillez-vous de tout, et la vie sera d’autant plus généreuse avec vous!
Je vous souhaite une rentrée zen et joyeuse!
